Những thói quen nào góp phần giảm cân?
Cụ thể, các bác sĩ khuyên nên tuân thủ một số quy tắc có thể trở thành thói quen hữu ích giúp giảm cân.
Trước hết, cần dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ, bạn có thể ngồi xổm trong khi đánh răng, chống đẩy vào tường trong khi TV phát quảng cáo giữa chương trình.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống rượu bia, không nên uống cà phê vào buổi chiều để buổi tối ngủ ngon hơn. Đồ uống có đường nên thay thế thành nước trắng, trà và sữa.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu mỗi sáng bằng cách đi bộ 10 phút, ăn nhiều hơn trong bữa chính để sau đó không ăn vặt. Tốt nhất nên thay thế tất cả đồ ngọt bằng chocolate đen 70%. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên thử các loại rau quả mới mỗi tuần. Những người cố gắng giảm cân cần lên danh sách mua sắm trước khi đi siêu thị để tránh tiêu nhiều tiền cho đồ ăn.
Nên tìm ra những cách khác để có được cảm xúc tích cực, chẳng hạn như giải câu đố, nghe podcast hoặc trò chuyện với bạn bè. Tuy nhiên cũng không nên hoàn toàn từ bỏ một số loại đồ ăn nhất định. Nếu bạn thực sự muốn ăn một thứ gì đó, cách tốt nhất là nên ăn một cách từ tốn, không vội vàng.