Thiếu ngủ
Bà cho biết, thiếu ngủ cũng là một yếu tố khiến một người bị tăng cân. Một chế độ ngủ nghỉ không hợp lý sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, vì bộ não cố gắng khôi phục năng lượng dự trữ với một lượng lớn calo, đồng thời làm rối loạn quá trình trao đổi chất.
“Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng là quá trình trao đổi chất chậm lại, do việc sản xuất hormone bị gián đoạn - việc sản xuất insulin và cortisol tăng lên, trong khi hormone tăng trưởng (growth hormone) giảm”, - bà Gubkina nói.
Căng thẳng kéo dài
Một lý do khác dẫn đến tăng cân, theo bà, là tình trạng căng thẳng kéo dài, khiến cho cơ thể giải phóng ra một lượng lớn hormone của tuyến thượng thận là cortisol, góp phần vào sự tích tụ nhanh chóng các chất béo.
Chất lỏng bị giữ lại trong cơ thể
Ngoài ra, tình trạng giữ nước trong cơ thể cũng làm trọng lượng tăng lên: trong trường hợp này, nên thiết lập một chế độ uống nước hợp lý, cũng như giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, bao gồm tránh các loại thực phẩm như xúc xích hoặc khoai tây chiên.
Một số loại thuốc
Ngoài ra, bà Gubkina lưu ý, một số loại thuốc cũng dẫn tới tình trạng tăng cân, ví dụ glucocorticoid (hormone steroid), thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật, hoặc do bỏ thuốc lá.