Các nhà khoa học cho biết, khuyến nghị này đặc biệt phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường.
Nhưng khuyến nghị này sẽ có hiệu quả, nếu bạn ăn đúng cách vào ban ngày và chế độ ăn uống của bạn khá đa dạng. Ngoài ra, đừng quên hoạt động thể chất và thói quen hàng ngày.
Vào buổi tối, hãy ăn những phần thức ăn nhỏ chứa một tỷ lệ lớn protein, ít carbohydrate và chất béo. Ví dụ, đó có thể là ức gà với kiều mạch hoặc phô mai. Tốt hơn là để bánh mì, đồ ngọt, thịt đỏ cho bữa sáng và bữa trưa.
Tuân thủ chế độ ăn như vậy, bạn sẽ duy trì đường huyết bình thường trong khi ngủ.
Một bữa tối giàu protein và bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể gồm trứng luộc, hạnh nhân và quả óc chó, sữa chua Hy Lạp không đường, cà chua, dưa chuột và cà rốt.