Chuyên gia dinh dưỡn Đức Haidrun Schubert đã liệt kê năm loại thực phẩm lành mạnh hàng đầu nên được loại bỏ vào buổi tối, vì có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Cam thảo
Một trong số các sản phẩm như vậy là cam thảo, được sử dụng trong sản xuất các loại kẹo có vị đắng. Cam thảo có chứa glycyrrhizin - dược liệu ảnh hưởng đến cân bằng nước-muối và có thể kích hoạt tăng huyết áp. Do điều này, cam thảo có thể gây ra lo lắng và khó ngủ.
Cà phê
Bạn cũng nên cẩn thận với cà phê và hai loại trà (đen và xanh), bởi vì chúng có thể chứa nhiều caffeine.
Sô cô la
Vì lý do tương tự, một miếng sô cô la cũng có thể làm phiền giấc ngủ (ca cao chứa trong sô cô la tác động lên cơ thể theo cách tương tự như caffeine).
Gừng
Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng người Đức lưu ý, trước khi đi ngủ, tốt hơn nên tránh các món ăn, cũng như salad có ớt và gừng.
Rau ăn sống
Hóa ra, khi ăn rau sống, hệ tiêu hóa hoạt động hết tốc lực, kết quả là gây khó ngủ.