Có vô số lý do ngăn cản mọi người rèn luyện bằng chạy bộ.
“Ai đó ngại là khi mình chạy sẽ có dáng vẻ lố bịch, ai đó ngượng ngùng vì kỹ thuật chạy chưa hoàn hảo”, - ông Lev Goncharov nhận xét.
“Mọi người không thích bởi vì không biết cách làm. Có câu ngạn ngữ như sau: nếu bạn không thích làm tình, nghĩa là khi bạn làm đã có gì đó chưa đúng”, - huấn luyện viên thể hình nói.
Kỹ thuật đúng
“Bản thân việc vận động bằng cách chạy bộ đã trở nên phi tự nhiên đối với một người có nếp sống ít vận động. Nếu một người suốt 15-20 năm quen ngồi ở tư thế thẳng lưng vuông góc trên ghế, đầu gối là 90 độ, bàn chân là 90 độ và cùng một chỉ số như vậy với khung xương chậu, thì người ấy sẽ không dễ gì thả lỏng tất cả các cơ bắp và chạy bộ một cách thoải mái”, - ông Lev Goncharov nói.
Theo lời ông, để một người vượt qua được chính mình, cần phải giải thích cho người ấy hiểu niềm vui có thể nhận được từ đó.
Dễ chịu và bổ ích
“Nói chung, nếu bạn muốn dạy ai đó điều gì, thì phải hấp dẫn. Tức là, cần nói không phải rằng việc đó là cần thiết và nếu tập chạy bộ thì sẽ được trao huy chương, mà chỉ nên nói xem việc chạy bộ sẽ dễ chịu thế nào. Và điều này khiến mọi người thích thú. Nếu ta chia sẻ với bạn bè những cảm xúc tích cực của bản thân mình khi chạy, thì sau đó dần dần, từ lần thứ năm hoặc thứ sáu, sẽ thu hút được bạn bè vào quá trình này”, - huấn luyện viên chia sẻ quan sát và kinh nghiệm.
Đương nhiên nên mang giày thể thao có đế đệm khi chạy bộ. Trong quá trình vận động không nhất thiết phải “dồn” toàn bộ trọng lượng xuống gót chân, mà cần phân bổ đều sức nặng cho toàn bộ bàn chân.