Loại bỏ nó chỉ với một lần tập luyện sẽ không hiệu quả, vì vậy cần chú ý đến việc thay đổi chế độ ăn uống.
Cụ thể, để chống lại sự tích tụ chất béo, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh, khoai tây nướng và khoai lang, măng tây, súp lơ, hạt bí ngô, trứng và bơ.
Những thực phẩm này rất giàu kali, prebiotic, protein và kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy cảm giác no nhanh chóng.
Chuối xanh, cà phê và trà giúp cải thiện tiêu hóa, trái cây họ cam quýt, các sản phẩm sữa và sữa chua giàu canxi và các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười) sẽ hữu ích.
Hành tây, dầu ô liu, yến mạch, cà chua, cá hồi và cá ngừ, giàu axit béo không bão hòa đa, khoáng chất và vitamin D, cũng như ngũ cốc, bơ đậu phộng, gia vị (húng quế, ớt, oregano) và thực phẩm lên men như miso sẽ giúp giảm kích thước vòng eo.
