Lựa chọn nào tốt hơn: ngủ ít hay ngủ nhiều?
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu di truyền, chất lượng giấc ngủ và hồ sơ y tế từ 461.000 người ở độ tuổi 40 đến 69 chưa bao giờ bị đau tim. Việc theo dõi sức khỏe kéo dài trong 7 năm.
So với những người ngủ 6 đến 9 giờ một ngày, những người ngủ ít hơn 6 giờ có nguy cơ bị đau tim cao hơn 20% trong suốt thời gian nghiên cứu. Tuy nhiên, những người ngủ nhiều hơn 9 giờ lại bị các vấn đề về tim thường xuyên hơn 34%. Giấc ngủ tối ưu làm giảm nguy cơ ở những người có bệnh di truyền tới 18%.
Càng sai lệch so với mức độ bình thường của giấc ngủ, nguy cơ đau tim càng cao. Theo đó, những người ngủ 5 giờ một ngày có nguy cơ đau tim cao hơn 52% so với những người ngủ 7 đến 8 giờ. Ở những người ngủ 10 tiếng, khả năng này cao gấp hai lần.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến màng nhầy động mạch hoặc nội mạc, góp phần vào sự phát triển của quá trình viêm trong tủy xương, và điều này cũng dẫn đến lựa chọn chế độ ăn uống không phù hợp và không đúng thời điểm.
