Để cảm thấy hạnh phúc hơn, các bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm đậu, cá, các loại hạt, bông cải xanh, rau bina và trứng vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm cho hạnh phúc
Theo đó, các loại cá béo chứa lượng lớn axit omega-3, giúp làm giảm triệu chứng trầm cảm, kích thích sản xuất “hormone hạnh phúc” - serotonin và dopamine.
Trong thành phần của đậu, các loại hạt và trứng chứa các axit amin, bao gồm tryptophan, giúp duy trì sự cân bằng serotonin trong cơ thể. Ngoài ra, tryptophan rất quan trọng đối với giấc ngủ và sự tỉnh táo bình thường của con người.
Rau bina và bông cải xanh rất giàu axit folic. Thiếu hụt chất này có thể gây rối loạn giấc ngủ và trầm cảm.
Nhóm nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng những sản phẩm này chỉ có thể góp phần cải thiện tâm trạng và trạng thái tinh thần chung của mỗi người. Do đó, nếu gặp phải các triệu chứng trầm cảm hoặc hoảng loạn, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
