"Thông thường, nếu bị nghiện, chúng ta phân bổ thời gian một cách thiếu hợp lý, do sử dụng điện thoại, chúng ta không có đủ thời gian để làm những việc quan trọng. Ví dụ, khi đang soạn thảo một tài liệu quan trọng, nhưng trong mạng xã hội có điều gì đó thú vị, chúng ta bỏ tài liệu công việc để lướt mạng hoặc chơi game – đó là chúng ta đã bị nghiện", - bà Irina Khvingiya giải thích.
Nhà tâm lý học cho rằng không quan trọng lượng thời gian dành cho điện thoại thông minh là bao nhiêu, mà điều quan trọng là người nghiện đang làm gì, bởi vì hiện nay rất nhiều công việc và bài học được giải quyết từ xa.
Phản xạ có điều kiện
"Dấu hiệu đáng lo là khi một người đã quen với việc cứ ba phút lại xem điện thoại một lần mặc dù không cần đến, như thể anh ta đã tạo ra phản xạ có điều kiện. Anh ta thậm chí có thể không nhìn vào chiếc điện thoại mà chỉ mở ra một cách máy móc", – bà Irina Khvingiya nói.
Để ngừng phụ thuộc vào điện thoại thông minh, bạn cần cất điện thoại thông minh của mình sang một bên và không kiểm tra nó, nhà tâm lý học thần kinh lưu ý.
Lịch sử dụng điện thoại thông minh
"Bạn có thể lên lịch cho mình thời điểm xem tin trên mạng xã hội và tin nhắn, chơi game hoặc lướt dữ liệu Instagram. Tốt nhất là một hoặc hai lần/ngày, nhưng không quá ba lần/ngày. Bạn có thể bật thông báo cho những tin nhắn nào cần phản hồi ngay lập tức, trong các trường hợp khác thì nên tắt thông báo và đặt ra quy tắc kiểm tra tin nhắn từ 8-9 giờ tối chẳng hạn", - nhà tâm lý học thần kinh khuyến cáo.
