https://kevesko.vn/20230128/bac-si-giai-dap-thac-mac-lieu-cuoi-tuan-co-the-ngu-bu-khong-20815889.html
Bác sĩ giải đáp thắc mắc liệu cuối tuần có thể ngủ bù không?
Bác sĩ giải đáp thắc mắc liệu cuối tuần có thể ngủ bù không?
Sputnik Việt Nam
MOSKVA (Sputnik) - Liệu có thể phục hồi sức lực trong hai ngày nghỉ nếu bạn không ngủ cả tuần hay không, Mikhail Poluektov, bác sĩ y học về giấc ngủ và trưởng... 28.01.2023, Sputnik Việt Nam
2023-01-28T03:11+0700
2023-01-28T03:11+0700
2023-01-28T03:11+0700
nga
chuyên gia
quan điểm-ý kiến
thiếu ngủ
bác sĩ
sức khoẻ
xã hội
https://cdn.img.kevesko.vn/img/849/76/8497625_0:2:2000:1127_1920x0_80_0_0_121add8cee6d5ac30ad29785bead33f9.jpg
Người khỏe mạnh trung bình cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, Mikhail Poluektov, bác sĩ y học về giấc ngủ kiêm trưởng khoa Y học giấc ngủ tại Đại học Sechenov, cho biết trong cuộc phỏng vấn với Sputnik. Theo ông, không phải ai cũng tuân thủ quy tắc này, nhưng vô ích.Đối với thứ bảy và chủ nhật, sẽ không thể bù đắp được tình trạng thiếu ngủ mà anh ta trải qua trong năm ngày làm việc, bác sĩ chắc chắn.Cơ chế điều hòa giấc ngủ
https://kevesko.vn/20230114/bac-si-nhung-ai-uong-ca-phe-ma-khong-ngu-duoc-20568921.html
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
tin thời sự
vn_VN
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://cdn.img.kevesko.vn/img/849/76/8497625_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_8becb3bc03ae0b7477eef54f78464212.jpgSputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
nga, chuyên gia, quan điểm-ý kiến, thiếu ngủ, bác sĩ, sức khoẻ, xã hội
nga, chuyên gia, quan điểm-ý kiến, thiếu ngủ, bác sĩ, sức khoẻ, xã hội
Bác sĩ giải đáp thắc mắc liệu cuối tuần có thể ngủ bù không?
MOSKVA (Sputnik) - Liệu có thể phục hồi sức lực trong hai ngày nghỉ nếu bạn không ngủ cả tuần hay không, Mikhail Poluektov, bác sĩ y học về giấc ngủ và trưởng khoa Y học về giấc ngủ của Đại học Sechenov, giải thích trong cuộc phỏng vấn với Sputnik.
Người khỏe mạnh trung bình cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, Mikhail Poluektov, bác sĩ y học về giấc ngủ kiêm trưởng khoa Y học giấc ngủ tại Đại học Sechenov, cho biết trong cuộc phỏng vấn với Sputnik. Theo ông, không phải ai cũng tuân thủ quy tắc này, nhưng
vô ích.
"Định mức chung là ngủ từ bảy đến chín tiếng. Nếu ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn, thì đây là tình trạng bất thường. Nếu ngủ nhiều hơn, thì sẽ không có hậu quả gì đối với cơ thể. Nếu ngủ ít hơn, thì điều này có hại. Thiếu ngủ sẽ phải được bù đắp", - Mikhail Poluektov cảnh báo.
Đối với thứ bảy và chủ nhật, sẽ không thể bù đắp được tình trạng thiếu ngủ mà anh ta trải qua trong năm ngày làm việc, bác sĩ chắc chắn.
"Cơ chế điều chỉnh giấc ngủ của con người được thiết kế theo cách mà nếu bạn giới hạn thời gian nghỉ ngơi trong năm ngày của tuần, sau đó ngủ bù hai ngày, bạn vẫn không thể “lấy lại” thời gian ngủ thiếu. Người cố tình giảm thời gian ngủ xuống hai giờ, thì vào thứ bảy và chủ nhật, anh ta sẽ phải dành thêm mười giờ trên giường, điều này không dễ thực hiện, sinh lý sẽ không cho phép người ngủ quá nhiều, vì vậy anh ta vẫn sẽ còn thiếu ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe", - ông Mikhail Poluektov nói.